Yemek Saatleri Kilomuzu Nasıl Etkiliyor?

Yemek saatleri kilomuzu nasıl etkiler sorusu en çok merak edilen sorulardan birisidir. İnsan vücut saati metabolizması ve sindirim sistemi etkileşim halindedir. Bu nedenle ne yediğimiz kadar ne zaman yediğimiz de önemlidir.

Yemek Saatleri Kilomuzu Nasıl Etkiliyor?
Seyfullah
Seyfullah
31 Mart 2020 Salı 22:32

Yemek saatleri kilomuzu nasıl etkiler sorusu en çok merak edilen sorulardan birisidir. İnsan vücut saati metabolizması ve sindirim sistemi etkileşim halindedir. Bu nedenle ne yediğimiz kadar ne zaman yediğimiz de önemlidir. ABD'de yapılan araştırmalara göre üniversiteye başlayan gençler her ay 7 kilo alıyor. Bunun nedenlerinden biri hazır yemek ve fiziksel aktivite azlığıdır. Uzmanlar gece geç saatlerde yemenin, alkol tüketimi ve düzensiz uyku saatlerinin kilo almayı tetiklediğini açıkladı.

Kilo vermek için yapılan diyetlere bakıldığında, aynı miktarda kalori tüketilse bile bu kalorilerin çoğunu sabah kahvaltısında tüketenlerin akşam yemeğinde tüketenlere göre 2,5 katı kilo verdiği anlaşılıyor. Birçok insan bunu gece yenen yemekten edinilen kalorilerin yakılması için fırsatın olmamasına bağlıyor. Oysa insanlar uyku halindeyken bile organları çalıştığı için enerji tüketir.

Sabah yenen yemeği yakmak için daha fazla kalori harcarız.  Ancak bunun vücut ağırlığını ne kadar etkilediğine dair net bilgi bulunmaz.  Gece yemeğinin gün içindeki toplam yemek yenen süreyi uzatır. Böylece sindirim sisteminin toparlanma ve yağ yakma fırsatı azalır. Zira yağ yakma süreci ancak organlarımız yeme işlemi bittiği zaman başlar.

Amerikalı vücut saati uzmanı biyolog Satchin Panda'ya göre yemek yeme düzenini gün ışığına göre ayarlayan atalarımızın tersine ABD'de insanlar gün içinde 15 saatlik bir zamanda yemek yiyor ve toplam kalorinin üçte birinden fazlasını akşam 18.00’den sonra yakıyor.

Yeterince uyumayan insanlar, gece geç yemenin yanı sıra sabah da erken kalktıkları için kahvaltıyı erken yaparak vücudun yemek yemeden geçirdiği süreyi kısaltır. Az uyumak, insanın karar alma ve kendini kontrol etme mekanizmasını bozar. Bu da kişiyi sağlıksız yiyeceklere yöneltir.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.