Yılbaşı Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?

Sağlık ve yaşam uzmanı Haluk Saçaklı özellikle yılbaşı günü beslenmeyi abartan kimseler için önemli açıklamalarda bulundu.

Yılbaşı Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?
05 Ocak 2020 Pazar 22:58

Sağlık ve yaşam uzmanı Haluk Saçaklı özellikle yılbaşı günü beslenmeyi abartan kimseler için önemli açıklamalarda bulundu. Yılbaşı gibi özel günlerde kişiler ihtiyacından fazla yemek yer. Bu durumda ertesi günü nasıl davranacağınızı bilmelisiniz. Bu konuda röportaj yaptığımız Haluk Saçaklı fazla tüketilen öğünlerden sonra kilo almamak için nasıl davranmamız gerektiğini açıkladı. Saçaklı bu konuda şu açıklamalarda bulundu: "Vücuda alınan enerjinin yağa dönüşmesi için 24 saat süreye ihtiyacı var. Ertesi gün yapılması gerekenler uygulanırsa 1 gram bile kilo alınmaz. Bu süreyi aştığınızda yediğiniz yiyeceklerdeki fazla kaloriler yağ depolarına yönelir. Depolara giren yağların ise çözülmesi daha zor olur.”

Yağ deposunun aşırı dolmaması gerektiğini söyleyen Saçaklı “Yediklerinizin yağa dönüşmemesi için vücut dengeli miktarda karbonhidrat ve proteine ihtiyaç duyar. Bir sonraki gün, günlük su tüketiminizi artırın. Günde normalde 8-12 bardak su tüketilmesi gerekirken, bu ölçüyü 12-18 bardağa çıkarmalısınız. Aynı gün, günlük protein tüketimini de artırmalısınız ama mümkün olduğunca az yağlı olanları tercih edin” şeklinde konuştu. Alınan su ve protein miktarını 1,5 katına çıkarmak gerektiğini söyleyen Saçaklı, "Gün içerisinde artan protein, su ile birlikte metabolizmayı hızlandırır. Bu da yediklerinizin yağa dönüşmeden vücuttan atılmasını sağlar” dedi.

Kaliteli yaşam uzmanı Saçaklı ekmeğin 3 porsiyonu aşmaması gerektiğini vurgularken bu konuda şu açıklamalarda bulundu: "Ekmek kahvaltı ve ara öğünlerde tüketilebilir. Öğle ve akşam yemeğinde kesinlikle ekmek ve tahıl grubu ürün olmamalı. Sabah uyanıldığında bir bardak su içildikten sonra, 1 bardak diyet süt ile hazırlanmış kahve tüketilebilir. Kahvaltıda 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim esmer ekmek, sınırsız söğüş salata ile birlikte, çay yerine elma suyu tercih edin”

Saçaklı ara öğünlerde havuç tüketilmesinin öneminden bahsederek bu konuda da şu açıklamaları yaptı: "Bol haşlama ve çiğ sebze tüketimini artırın, süt ve yoğurdun yağsız olanını tercih edin, et ızgara ve buğulama olmak kaydıyla sınırın üzerinde tüketilebilir. Yağ ve şeker ise gün boyu yasak”

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.