Haber Atak

Zayıflamak İçin Uygun Yemek Tarifleri

Kilo vermenin hiç bir şey yemeyerek gerçekleşmediği gerçeği hepimiz tarafından biliniyor. Bu süreç içerisinde yapacağımız egzersizler de ne yazık ki yeterli olmuyor. Kilo verme aşaması sabrımızı da ölçtüğünden dolayı, erken pes etme eğiliminin gerçekleşmesi oldukça normal. Bu süreç içerisinde önemli olan, egzersizlerin yanı sıra, sağlıklı bir şekilde beslenmektir. Peki, her şeyden vazgeçmemiz mi gerekiyor? Bu […]

18 Kasım 2018 - 0:24 'de eklendi ve 166 kez görüntülendi.
Zayıflamak İçin Uygun Yemek Tarifleri

Kilo vermenin hiç bir şey yemeyerek gerçekleşmediği gerçeği hepimiz tarafından biliniyor. Bu süreç içerisinde yapacağımız egzersizler de ne yazık ki yeterli olmuyor. Kilo verme aşaması sabrımızı da ölçtüğünden dolayı, erken pes etme eğiliminin gerçekleşmesi oldukça normal. Bu süreç içerisinde önemli olan, egzersizlerin yanı sıra, sağlıklı bir şekilde beslenmektir. Peki, her şeyden vazgeçmemiz mi gerekiyor? Bu soruya olan cevabımız ‘kısmen’ olmalı. Gece yemeklerimize bir son verip, sebze ve protein ağırlıklı beslenmemiz oldukça önemlidir. Peki, tüketebileceğimiz sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli olan tarifler nelerdir? Gelin, bunlara birlikte bir göz atalım.

 

Smoothie Kasesi

Smoothie bowl olarak da bilinen ve vitamin ağırlıklı olan bu meyve kasesi, sabah kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olacak. Hazırlarken çok vaktimizi almayan ve sadece bir kaç malzemeden oluşan bu meyve kasesinin tarifinde ihtiyacımız olan şeyler ise süzme yoğurt, yaban mersini, çilek, bal ve son zamanlarda moda olan chia tohumudur. İlk olarak süzme yoğurdumuzu blenderın içine koyuyoruz.

Chia tohumunu, yaban mersini, çilekleri, bir tatlı kaşığı balı da ekleyerek güzelce blenderdan geçiriyoruz. Sonrasında elde ettiğimiz bu karışımı bir kaseye ekleyerek üzerini dilediğimiz gibi şekillendiriyoruz. İsteğe göre, üzerine muz, hindistan cevizi ya da badem ekleyebiliriz. Hazırlaması aşırı kolay ve fazla vakit almayan bu tarifi her gün uygulamak için can atacağız!

 

Fırında Patates

Patates kızartmasından kat kat lezzetli ve sağlıklı olan bu tarifin yapımı da fazla zamanımızı almıyor ve yapımı da oldukça kolay. Fırında patates için ihtiyacımız olan malzemeler, 2 orta boy patates, kekik, pul biber, tuz, ve zeytinyağıdır. Patatesleri çok ince olmayacak şekilde dilim halinde kesiyoruz. Üzerine 2 çorba kaşığı zeytinyağı ve yukarıda yer alan baharatları ekleyip, harmanlıyoruz. Patatesleri tepsiye serdiğimiz yağlı kağıt üzerine tek tek yerleştiriyoruz. Önceden 170 derecede ısıtmış olduğumuz fırına patatesleri veriyoruz ve yaklaşık 20 dakika pişiriyoruz.

Arada çatal batırarak patateslerin tamamen pişmiş olduğunu kontrol edebiliriz. Özellikle çalışan kadınlar için uygun olan bu yemek tariflerinin yapımı oldukça kolaydır. Sabah kahvaltısında smoothie bowl hazırlaması ve örneğin akşam için düşündüğümüz fırında patatesin tarifleri oldukça kolaydır. Bize zayıflama konusunda yardımcı olacak bu tarifler kilo verme süreci içerisinde vazgeçilmezlerimiz arasında yer alacaklardır.

SON DAKİKA